Pourquoi ?
Cette pratique est extrêmement utile pour entraîner progressivement et simplement notre mental à être attentif à tout ce qui nous entoure. Cette attention finit par permettre une amélioration des perceptions subtiles, une amélioration de notre mémoire, une meilleure gestion de notre environnement…
Elle permet aussi de faciliter la libération des tensions de la journée et d’avoir un meilleur sommeil, plus réparateur. Cela peut aussi avoir un impact positif sur les rêves, leur qualité, voire notre lucidité durant ces derniers.
Comment ?
Chaque soir, avant de vous endormir, alors que vous êtes couchés, faites un bilan de tout ce que vous avez fait, ressenti et pensé durant votre journée. L’idéal est de le faire à rebours. Commencez par ce qui a juste précédent votre mise au lit. Par exemple le fait d’avoir mis des habits de nuit, ce qui a précédé le fait de vous déshabiller. Etc. Le but est de remonter le plus loin possible avant de vous endormir, sans pour cela créer une concentration trop forte qui vous empêcherait de rentrer dans l’état de sommeil. Ce sera à vous de jauger le niveau de tension nécessaire pour ce travail. Faites le jusqu’à ce que vous soyez capable de revenir au début de la journée, lors de votre réveil.
Source: Nyarlathoteo
Mar 8 Aoû - 4:31 par 
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